Los snacks, meriendas y desayunos de las chicas que más (y mejor) entrenan
No solo es adoptar una buena y correcta rutina de entrenamiento semanal - con sus descansos y sus progresiones -, también es seguir una alimentación saludable y adecuada al nivel de entreno de cada una. De poco sirve entrenar de más si se come de menos. Lo dicen los nutricionistas y los entrenadores personales: hay que cubrir las necesidades nutricionales y tomar las cantidades adecuadas de los principales macronutrientes - eso es, carbohidratos, grasas y proteínas -. Marta Castroviejo, nutricionista y deportista, afirma que “lo realmente importante tras la mayoría de los entrenamientos es, además de la hidratación, reponer los depósitos de glucógeno que hemos utilizado durante el ejercicio. Para ello, necesitamos consumir carbohidratos”.
En ese sentido, aquí proponemos una lista productos de alimentación - granolas, mantequillas y cremas de frutos secos, semillas… - para preparar snacks, meriendas y desayunos que ayudan no solamente a darle a nuestro cuerpo lo que necesita para seguir rindiendo en la práctica de ejercicio, sino también a disfrutar. Aprobados por las mujeres que más y mejor entrenan.